accompagnement :
apprivoisez stress, anxiété, tabac…
soulagez la grossesse
et autres thèmes
Table des matières
Parcourez chacun des domaines d’application ou cliquez sur le thème qui vous intéresse
Stress / anxiété (angoisse, phobie, burn out, confiance, …)
Moments difficiles (chocs émotionnels, deuil, séparation, accident…)
Grossesse (mieux vivre la grossesse, l’accouchement)
Tabac
Séance relax corporelle (prendre un moment pour soi)
Autres
Du stress/anxiété/peurs à la confiance
Entre courir partout, manquer de temps pour soi, pour se ressourcer, accumuler les charges mentales, émotionnelles,sommeil perturbé ….
le stress guette
Parfois l’anxiété est proche, beaucoup de cogitation mentale, nous emmenant dans des scénarios catastrophe, nous empêchant de souffler, d’avoir l’esprit plus serein, de profiter des nôtres
Quant à l’angoisse, elle vient de surcroit, nous donner cette sensation de mourir (oppression respiratoire, suées, boules au ventre, à la gorge, cœur qui s’emballe) jusqu’à possiblement la crise d’angoisse
Les peurs aussi nous gâchent la vie, empêchant souvent de penser à autre chose (peur de la conduite, des animaux, du vide, ….)
Là aussi, le physique est touché, les émotions sont perturbées, le mental en roue libre, avec cette impression de ne rien pouvoir y faire, cette impression d’impuissance face à cela
La confiance est alors mise à mal : on doute de soi, de nos capacités à avancer, à rebondir, à aller mieux, etc…
Comment aborder ces thèmes ?
La sophrologie et la régulation du système nerveux vous apprendront à trouver des moyens de vous ressourcer, à mieux repérer les signaux de votre corps vous prévenant d’un éventuel trop-plein, afin d’anticiper positivement les situations.
Cela travaillera aussi la sphère mentale pour reprendre
le dessus sur les idées noires, progressivement,
et ainsi indiquer à l’inconscient ce vers où vous souhaitez aller.
Mais surtout grâce à un travail en conscience avec le système nerveux autonome, vous pourrez contacter
cette sécurité intérieure
L’hypnose viendra comme à son habitude apaiser, mais aussi par du travail en symbolique dénouer certains blocages
Les bienfaits que vous pouvez développer
Corps plus relaxé, meilleur sommeil, meilleur fonctionnement du coprs (moins d’inflammation, etc)
Savoir repérer les signaux d’alerte pour adapter votre manière de répondre aux situations (au lieu de réagir)
Moins d’appréhension du futur, meilleure conscience de vos capacités et ressources. + de confiance en soi, en les autres
Diminution du besoin de contrôle excessif : + de lâcher prise
Sortir de la timidité pour certains, retrouver + d’énergie. Moins réagir au quart de tour pour les autres et apprendre à être confort avec le calme
etc
« La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages passent. C’est d’apprendre à danser sous la pluie »
Sénèque
INSPIRE
Chocs émotionnels
- Deuil, séparation, divorce, licenciement
- Harcèlement scolaire, accident de la route
- Dommages corporels qui changent notre vie
- Cambriolage, agressions physiques et morales, etc
L’événement tourne et retourne dans la tête. Même la nuit, les cauchemars prennent le relais.
Chaque son, ambiance, parole se rapprochant de ce que l’on a vécu, provoque une réaction physique (contraction, tension, tremblements), émotionnelle (larmes, émotivité, perte de nos moyens), mentale (pensées incessantes)
C’est comme si, votre corps s’était arrêté à ce moment là et rejouait la scène dès qu’il en a l’occasion. Comme si quelque chose s’était figée, bloquée en vous
Que ce soit un événement ancien ou récent, celui-ci peut même modifier votre comportement avec autrui. Vous n’arrivez plus à être vous-même, la peur s’installant.
Comment aborder ces thèmes ?
Avec la sophrologie et la régulation du système nerveux, l’idée sera de remettre du mouvement, de permettre à cette émotion de circuler pour s’évacuer. Intégrer pour mieux dissiper. Le corps a une mémoire, apaisons-le.
Bien sûr, on ne peut pas effacer ce qui s’est passé, mais on peut le dépasser.
Chacun à son rythme, chacun dans le respect de ce qui est acceptable, réalisable pour soi. Avec bienveillance
Avec l’hypnose, l’idée sera d’apaiser votre inconscient. Celui-ci stocke toutes les informations, comme une grande bibliothèque et il a laissé ce livre du choc ouvert. Aidons-le à tourner la page et écrire un nouveau chapitre.
Tout ceci bien sûr, est adapté à votre histoire
Les bienfaits que vous pouvez développer
Un apaisement par rapport à ce que vous avez vécu
La capacité à connecter davantage de sécurité intérieure
Vous projeter plus sereinement dans le futur : des projets, objectifs
+ de joie, paix, entrain
etc
« La vie est un défi à relever, un bonheur à mériter, une aventure à tenter. »
Mère Térésa
sécurité
Femmes enceintes : grossesse et accouchement
- Mieux vivre leur grossesse
- Savoir positionner son corps confortablement au fil des mois
- Créer un « contact » avec Bébé
- Envisager sereinement l’accouchement et l’arrivée de Bébé
- Gérer au mieux les contractions
- Mieux respirer
- Savoir gérer sa vitalité , récupérer aussi quand Bébé sera là
Vous pouvez commencer l’accompagnement sophrologique à tout moment
de votre grossesse (même à la fin, une ou 2 séances valent mieux que rien du tout)
L’idéal étant de débuter vers le 5e mois
Important : la sophrologie ne remplace pas la préparation à la naissance dispensé par les sages-femmes. Elle vient en complément
« Être enceinte, c’est vivre à deux dans un même corps, au même rythme »
Jacques Salomé
bienveillance
Arrêt du tabac grâce à l’hypnose
- Vous avez déjà tenté plusieurs arrêts, par différents moyens ?
- Vous fumez cigarette sur cigarette, en mode automatique, dont une bonne partie d’entre elles, sans plaisir ?
- Vous toussez régulièrement au réveil, cela vous inquiète de plus en plus ?
Vous avez l’impression que la pause cigarette vous détend mais… en êtes-vous si sûr ?
Sensation d’en être devenu esclave ?
Envie de vous libérer de cette dépendance ?
L’objectif est de considérer le tabac comme une conséquence de différents inconforts inconscients (ou conscients pour certains). Ainsi, lors de la séance, l’idée est d’apaiser l’inconscient sur ces origines possibles.
Comme si on coupait les fils de la marionnette tabac. Ainsi, celui-ci sort plus facilement de votre vie
Votre implication dans le processus est bien sûr essentielle à la bonne réussite de cet arrêt.
Chaque personne étant différente, il peut arriver qu’un arrêt demande + de séances, c’est ok
« La liberté, c’est un cadeau qu’on se fait à soi-même »
Louis Gauthier
IM POSSIBLE
Relaxation corporelle : un moment pour soi
Parfois on a juste besoin de se ressourcer, comme on irait prendre rdv en institut. Ici, pas d’accompagnement, pas d’objectif à travailler, ni d’émotions à observer.
Juste un temps pour :
- vous poser
- évacuer les tensions
- mettre le mental sur OFF
- recharger ses batteries
- se ressourcer
La séance associant « voix et toucher relaxant » est issue de la sophrologie appliquée.
Favorisant la détente, une bulle anti-stress.
Au fil du temps et de mes formations, j’ai agrémenté cette séance,
ce qui permet de choisir entre 3 types de séances
Infos pratiques
Ceci n’est pas un massage, vous restez habillée. Il n’y a aucun caractère médical, sexuel ou kinésithérapeutique.
Séance sur table de massage
Durée : 45 min, sur rendez-vous
Tarif : 45 euros
Idéal à offrir pour vos proches à Noël ou pour un anniversaire, fête des mères, etc
Idéal à s’offrir à soi-même pour commencer à prendre soin de soi de manière différente qu’en institut
Différents types de séances de relaxation
Classique : relaxation avec voix du sophrologue et toucher relaxant
Sonore : ajout d’instruments de sonothérapie pour accentuer la détente (bol chantant, tambour, koshi, diapasons)
Énergétique : ajout d’une séquence d’harmonisation énergétique rapide pour équilibrer l’ensemble
à choisir sur place, tarif et durée étant les mêmes
« Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester »
Gandhi
PRENDS DU TEMPS
Autres thèmes abordés
En individuel
En plus des thèmes courants énoncés ci-dessus, d’autres sont aussi fréquemment abordés comme : les problèmes de sommeil, le burn out, la déprime /dépression, l’alimentation déséquilibrée (souvent en lien avec le stress d’ailleurs), concentration, etc
En groupe
Des ateliers peuvent être proposés, de temps en temps, au cours de l’année
Si cela vous intéresse, vous pourriez vous inscrire à la newsletter, afin d’être tenu au courant (page accueil ou contact)
En entreprise
Dans le cadre de la QVCT, par le biais du CSE ou de la direction, j’interviens en entreprise.
Intervention de groupe, à l’heure ou une 1/2 journée. En individuel également.
Je m’adapte à vos besoins et disponibilités!
RAPPEL
Toute maladie devant faire habituellement l’objet d’un suivi médical; aucun accompagnement n’est fait pour remplacer un suivi psychologique ou pour se substituer aux conseils et prescriptions de votre médecin.
Les différentes techniques sont proposées comme des compléments à votre bien-être et cheminement personnel.
La réorientation vers d’autres professionnels vous sera proposée si la situation va au-delà de mes compétences de sophrologue, hypnothérapeute